b 50

13.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-13 FAT OFF: 3x 1 przed posiłkiem 1, 2, 3 14.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW B 5x5 - trening 5 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-14 A. Przysiad przedni 5x 22/ 27/ 32/ 37/ 41 5x 21/ 26/ 31/ 36/ 40 5x 20/ 25/ 30/ 34/ 37 B. MC 5x 43/ 48/ 53/ 58/ [...]

Witam troche czasu juz jestem na tej diecie . Z obserwacji wynika ze troszkę za mało kcal straciłem jakies 2kg. Ale estetyka sylwetki tez się poprawiła. Od pazdziernika do 3 razy w tyg sporty walki chce dodac 2 razy siłownie trening typowy pod SW. Moj cel to tez zwiekszenie beztluszczowej masy ciala. Z racji tego ze uprawiam sw wiem ze bedzie to [...]

Tu moja historia: http://www.sfd.pl/Ból_głowy_prawdopodopodobnie_cisnieniowy-t320370.html Pogrubiłem odchylenia WBC - 4,4 LYM - 2,5 MON- 0,2 GRA -1,7 (norma 2-8) GRA%-39 (norma 50-80) LYM%-56.5 (25-50) MON%- 4,5 RBC- 4,89 HGB- 13,6 HCT- 42 MCV- 86 MCH- 27,9 MCHC- 32,5 RDW- 10,7 PLT- 174 MPV 7,7 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-14 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ovince-Saint-Preux-Alonzo-Menifield-1024x683.jpg Photo by Chris Unger/Zuffa LLC UFC Fight Night: Overeem vs. Sakai – bonusy Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Władze organizacji UFC nie przyznały nagrody za najlepszą walkę wieczoru jednak aż czterech fighterów dostało dodatkowe pieniądze [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28582c1713c406aa85de899c88d3edc.JPG Dzień 2 37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b85fd5177c6463baf14e2ec55ca5eb5.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - krążenia, różne przysiady. WL - jakaś moc mi dzisiaj przyszła. Było ok. Nie czułam w pierwszych 3 seriach tego ciężaru. Podciąganie - jak zwykle koszmar. Pierwsza 5 i następna 3 z [...]

08/04/2016 DNT miska poniżej 09/04/2016 DNT Obudziłam się o 4 rano i nie mogłam zasnąć. W dodatku 9 godzin spędziłam na konferencji, przygotowałam sobie posiłki (i był pyszny katering), ale po śniadaniu miałam rewolucje w żołądku... I było mi non stop niedobrze, niby coś podzióbałam z jedzenia, ale nie dałam rady jeść, nawet późnym wieczorem... [...]

9 kwietnia 2013 Dzień 30 (tydzień 4) DNT JOGA //Dieta Napoje: woda mineralna PIWNICZANKA, sok pomidorowy domowy, sok z cytryny na czczo Suple: WitD, KwasFoliowy, Omega3 Warzywa: Sałata lodowa, rzodkiewka, por, cebula, kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidory, papryka Miska: 1. Placki z owocami + kiełbasa + syr 2. Kasza z karkówką i burakami x2 [...]

16 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 8x45lb/8x45lb/8x45lb - miotam się z ciężarem i jeszcze po tym robię dwie serię z niższym, bo [...]

Dziś pierwszy dzień @ ................. Trening z Paulą , było wesoło };-) Dzięki Paula. 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 65 kg *15/ 75kg *15/ 85kg*15/ 95kg*15 65 kg *15/ 70kg *15/ 80kg*15/ 90kg*15 65 kg *15/ 70kg *15/ 70kg*15/ 75kg*15 60 kg *15/ 62,5kg *15/ 65kg*15/ 67,5kg*15 60 kg *15/ 60kg *15/ 60kg*15/ 65kg*15 50 kg *15/ 55kg *15/ 60kg*15/ [...]

A dzięki , dzięki dziewczyny , lubię sobie podźwigać ;-) Na plaży słońce prazy , lekko mi się plecy przypaliły @-| Dziś juz nakładam tylko bloker . Woda w morzu nawet nie jest taka zimna , mozna popływać 8-) Także już po treningu, z pełnym brzuchem biegnę na plażing .Nie mam tu centymetra ale mam wrażenie że sie jakby zaokrąglam /-)_ Po [...]

sen 23:35 - 7:30 Niedziela (20.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: około 8:30 płatki owsiane 102g 2x banan 190g rodzynki 100g białko 32g II posiłek od 11:40 kasza 110g pierś 210g pieczarki 46g nasiona słonecznika 25g III posiłek: od 15:15 ryż brązowy 100g pierś 91g kapusta pekińska 120g nasiona słonecznika 25g IV posiłek od 17:50 ryż [...]

Tak jak sobie obiecałem, dzisiaj wróciłem do treningów. Z powodu przerwy trwającej prawie 2 tygodnie, zacząłem lajtowo . Dzisiaj było: Trening: Przysiad ze sztangą 52/52/52kg Wspięcia na palce 100/100 Wyciskanie sztangi płasko 50/50/50 Podciąganie na drążku 10/9/7 (mam do dyspozycji maszynę ułatwiającą podciąganie się na drążku więc korzystam ) [...]

Jeszcze raz owtórze: WYCISKANY PRZEZ WAS CIĘŻAR NIE MA TUTAJ NAJMNIEJSZEGO ZNACZENIA! WYMÓG JEST JEDEN: MA TO BYC WASA ZYCIÓWKA!!! Wiec jezeli kogos zyciowka to 50 kg a kogos innego to 100kg obaj panowie maja TAKIE SAME SZANSE W KONKURSIE Jasne...? Pozdr

Gala zaj**ista! Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs: Chris Weidman pok. Andersona Silve przez TKO (złamanie nogi),runda 2, 1:16 :-| ja p******e nigdy nie przepadałem za Spiderem, ale naprawdę mi go szkoda - to dopiero 2 takie złamanie, taki typek z TUFa miał to samo bodajże. Masakra jakaś i zamknijcie mordy odnośnie cieszenia [...]

10.09.2008.r Dzien jak codzien W szkole zostałem lekko sfaulowany i napieralo mnie lewe udo ale dalem rade na treningu Nie przejmuj sie niczym , zap_ierdalaj przed siebie... Rozgrzewka 50x10 70x8 Trening właściwy : 1 MC 108/117/126/135/150 FILM 2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 40/50/57/65 3 Szrugsy 106/106/106 4 [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (100g) na mleku 3,2% (350ml) - Chleb żytni pełnoziarnisty (80g) ZBEDNY, DAJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH, OGRANICZ DO 1ZRODLA WW W TYM WYPADKU OWSIANE. - Pomidor (80g) - Oliwa z oliwek (15ml) - Masło roślinne kubkowe [...]

Angielskiego sie uczz, ale mi nie wchodzi... Wole ekonomie, albo rachunkowość, ewentualnie polski A balwan, pakernia to rozrywka, coś trzeba próbować w życiu. Dzisiaj jeszcze troche słaby, ale myśle, że zdrowy. Wpiska będzie, bo nie moge się treningu doczekac <hahaha> Trening wykonany, po takiej przerwie za***iaszcze uczucie Trening: 1 [...]

Trening: 1 Wykroki 24-20-16-12(41kg) -lekko 2 MC 12-10-5 (90.5kg) -wcześniej seria rozgrzewkowa (10powt 40kg), serie główne starałem się robić bez przechwytu, a jak juz nie dało rady, to był przechwyt 3 Wiosło hantlom 12-10-8 (37kg) -zmęczyłem się troche, lecz wykonano. 4 WL 10-8-4 (50.5kg-53kg-55.5kg) -myślałem, że będzie lepiej 5 [...]

Trening środowy polegał na kontakcie ze sztangą....:-) Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 190kg x 1 200kg x 1 z mocnym zatrzymaniem Na tą chwilę ustaliłem 215kg na pierwsze podejście,a co dalej zobaczę......ogólnie czuję już zmęczenie długim treningiem na ciężarach bliskich maksymalnemu. Jeśli [...]

Anim wtedy nie wiedziałem co to kulturystyka Chce miec w łydce tyle co w udzie A tak na serio to ze 48-50 styknie Perez VV wiem...podsumowanie dałem jak ksiadz na kazaniu hahah Jakby wtedy ktos mi powiedział co to sztanga to by było: WTF!!?? co to jest Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-24 19:45:55 Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]